Bene muzes strucne popsat historii tveho lezeni?

Zacal jsem s top rop cestami na jizni piskovcovych skalach, vlastne to bylo to same jako bouldering. Pak jsem se presunul diky uceni do Scheffieldu na pocatku 80 tych let a zacal lezt. Bylo to tady, kde jsem se skutecne zacal venovat boulderingu, prestoze to bylo hlavne pro ziskani sily na cesty. Vliv Jerryho (Moffatt) byl silny a on nam ukazal, jak trenovat ve stylu Bachara a Kauka z USA. Boulderovali jsme ve Stoney, Cressbrook and Broomgrove Wall a zacal jsem byt skutecne silny. Bavilo me to. Dnes jiz prevazne jen boulderuji, hlavne pro nedostatek casu a proto, ze je to, co nejvice mam rad na tomto sportu.

Rozdelujes lezeni a trenink nebo zastavas vice spontani pristup?

Samozrejme jsem to v minulosti delal, ale zjistil jsem, ze je obtizne skloubit zivot a tuhy treninkovy program. Mel bys naslouchat svemu telu a pritom nekdy proste potrebujes odpocinek, prestoze jsi to nemel naplanovano nebo se z nejakeho duvodu necitis byt motivovan pro trenink. Samozrejme, ze trenuji specialne pro cesty jako je Agincourt nebo Hubble. S Agincourtem jsem zustal ve Francii sest tydnu a lezl jen cesty treninkove mezi pokusy. Nebyl jsem schopny ho prelezt, tak jsem se vratil do Britanie, abych bouldroval na zule a kdyz jsem se vratil prelezl jsem ho, protoze jsem zesilil. Podobne, jsem postavil stenku ve sklepe pro specificky trenink na Hubble. Potrebujes totiz vedet, co chces a zamerit se na to.

A co vytrvalost. Oddeloval jsi ji od siloveho treninku?

Muj projekt v Kilnsey samozrejme vyzadoval jiny pristup, a prestoze jsem to nikdy predtim nedelal, trenoval jsem na zvyseni me vytrvalosti. Cesta vyzaduje 2 az 3 minuty 6c ( brit. klas. pozn prekl.) lezeni. Tak jsem si pripravil intervalovy okruh  ktery simuloval toto zatizeni. Byl z toho dobry vysledek. Vseobecne se da rici, ze vytrvalostni sila je cela o objemu, tak kdyz je dostatek casu nejlepsim mistem, kde ji zlepsit je skala, jednoduchym prenesenim rozvrhu treninku na ni. Pri boulderingu a silovem treninku ziskas vysledek rychleji z kratsich treninku.



Zpet k sile, myslis, ze bouldering by mel byt hlavni aktivitou, jak vidis ostatni dodatkove cviceni, jako je campussing a fingerboard?

Ty jsou rozhodne dulezite pro zlepseni slabsich stranek, ale v malych davkach. Ja jsem se v teto chvili omezil na shyby na jedne ruce a campusing, ale to proto , ze mam snadny pristup ke skalam. Kdybych zil v Londyne, jiste bych je vyuzival mnohem casteji, jakozto i cviceni na listach. Ale lezeni by melo vzdy prichazet prvni, nebot lechnika lezeni je velmi dulezita. Vidim spousty lezcu, kteri jsou silni na umelych stenach a vyhori na skalach.


Zminil jsi slabe stranky . Mas nejake ?

Jsem spise vyvazeny, prestoze sila je moje silna stranka. Lezl jsem hodne i vytrvalostni cesty drive jako Rage de'Vivre, ale nyni se vytrvalosti trapim mene.


Kolik boulderingovych treninku muzes mit tydne bez rizika zraneni?

Muzes mit jen tak tri intensivni treninky tydne, ale kdyz trenujes s ruznou intensitou, tak muzes lezt kazdy den. Napriklad po tvrdem treninku v Cressbrook ( Benovo boulderove centrum) mohu lehce lezt bouldery na zule. Pomaha mi to nacerpat novou silu a udrzet techniku.

Jakou delas pausu mezi jednotlivymi problemy?

Silovy trenink je cely o kvalite,  tak bys mel odpocivat tak dlouho, abys mel jistotu, ze kazdy dalsi pokus bude dobry. Zvlaste kdyz se zamerujes na nejaky problem, ktery chces prelezt. Stejne tak, kdyz trenuji silovou vytrvalost, napriklad kdyz delam kolecka, tak kontroluji cas  a pausy mezi cvicenim. Uspech ve cviceni je zakladni pro motivaci a take pro silove zlepseni.

Wolfgang rikal, ze stat se silnym je jednoduche, ale tezke je stat se silnym bez zraneni. Co bys rekl na toto tema?

Kdyz se chytas byt tak silny, jak je jen mozne, musis pocitat s tim, ze budes mit problemy.
Mel by sis zafixovat ten duleziy ritual : celotelove zahrati , vcetne nejakych lehkych cviceni, strecink a pak postupne zvysovat intensitu lezeni , boulderovani. Netrenuj, kdyz jsi unaveny a vzdy zastav jeste ve chvili kdy se citis silny. Prsty a loketni upony jsou hlavnim problemem, ale v soucasne dobe lezu i kdyz mam zraneni, nez abych zcela lezeni vynechal. Prilis velky odpocinek muze byt nakonec spatny protoze ztvrdnes. Po nekolika tydnech zkousim lehce trenovat, rehabilitovat a napomahat uzdravovacimu procesu.


Zapojujes take mentalni trening, aby ti pomohl z vykonem ci motivaci?

Myslim, ze kazdy ma nejaka cviceni, zejmena ve spojeni s predstavivosti. Zni to zvlastne, ale kdo se dlouho do noci nenapremyslel o nejakem kroku sveho projektu, to asi tezko pochopi.  Myslim ze, je vzdy prinosne zamyslet se na par minut , nastinovat si cestu ci pohyby, pred tim nez se do ni pustim.
A co se tyce motivace jiz nejsem tak poblazneny, jako drive kdy jsem a jedl a dychal lezeni.
Zalezi mi i na jinych vecech, ale stale jeste jsem pripraven se zapalit, kdyz se jedna o projekt, problem, zavody ci cestu jinam.